自制鱼丸
| 鱼是我们平时生活中很常吃的一类食物，它营养丰富，是很好的蛋白质来源，含量通常为15-25%，易于消化吸收，其营养价值与畜肉、禽肉相似。 鱼类脂肪含量低，一般为1-3%，多由不饱和脂肪酸组成，占80%，熔点低，消化吸收率达95%。此外，鱼类矿物质含量为1~2%，稍高于肉类，磷、钙、钠、钾、镁、氯丰富，是钙的良好来源。鱼体内的卵鳞脂，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼的吃法多种多样，清蒸，红烧，水煮都可以，今天做的这道鱼丸用的鲅鱼，这种鱼肉多刺少，味道鲜美，营养丰富，而且肉质坚实紧密，很适合用来做鱼丸。鱼丸口感好，但外面卖的成品，我很少买来吃，因为很大一部份鱼丸，淀粉占了很大一个比例，吃在嘴里，很难吃到鱼的那种鲜美，我家的鱼丸基本上都是我自已动手做的，有朋友说，鱼丸不好做，其实只要掌握好比例与方法，你在家也可以做出弹力十足，口感鲜嫩的放心鱼丸。 |
【食材与调料】
| 【主料】鲅鱼500g |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量，淀粉适量，姜适量，葱适量，鸡蛋清适量 |
【制作步骤】
 | 1.鲅鱼处理干净后，片成两片，去掉大骨和刺，用刀把鱼肉慢慢的刮下来。 |
 | 2.刮下来的鱼肉加适量的姜末，水，盐 |
 | 3.放入搅拌机打成鱼泥（这一步可以用刀剁成蓉，也可以用擀面仗捶打成泥） |
 | 4.打好的鱼泥 |
 | 5.鸡蛋清充分打发后 |
 | 6.分两次加入鱼泥 |
 | 7.其间根据鱼泥的稀稠度适量加入水，每加一次，用筷子往一个方向死劲搅动，使鱼肉泡涨起劲，然后加入淀粉调匀，待鱼泥上劲后 |
 | 8.可以倒入一些橄榄油 |
 | 9.搅拌均匀，这样鱼泥就做好了 |
 | 10.冷水下锅，开最小火 |
 | 11.然后慢慢的用手挤出一个一个的丸子，温水下锅 |
 | 12.小火慢慢的煮，煮一后，打掉表面上的浮沫 |
 | 13.煮至鱼丸浮起即成。 |
【自制鱼丸做法小贴士】
| 小提示: 制作鱼丸的鱼肉，最好用新鲜的；鱼肉、盐、水三者的比例要适当，盐和水过少，鱼绒无粘性，汤易浑浊，如果过多，鱼丸易变硬沉底浮不起来。 清汤鱼丸的特色：润而不腻 清淡可口。 |
