红枣莲子蒸南瓜的做法,怎么做红枣莲子蒸南瓜好吃,做红枣莲子蒸南瓜需要哪些食材?-优卡食谱网

红枣有美容养颜的功效，日食三枣，青春不老。红枣，一直是女士最好的朋友。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。今天用红枣、南瓜和莲子来做一道甜品：红枣莲子蒸南瓜。三者的结合，无论是色泽还是口味，都是很棒的。这道简单的蒸菜，补血益气滋润养颜，尤其适合女性朋友，营养丰富，健康低脂。

【食材与调料】

【主料】红枣30g

【辅料】蜂蜜1勺

【制作步骤】

	1.食材准备好：红枣、南瓜、莲子。
	2.莲子提前30分钟用开水泡发。
	3.红枣提前30分钟用开水泡发。
	4.南瓜去皮、去籽。
	5.切成大小均匀的三角块。
	6.红枣泡软后，用刀从中间切开。
	7.去除枣核（如果是小枣可以不去核）。
	8.将南瓜尖角向内摆出形状。
	9.中间放入红枣。
	10.间隔着南瓜放入莲子（个人随意摆放吧）。
	11.放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟。
	12.食用时将蜂蜜直接淋在上面均可。