营养麦片
| 燕麦含有丰富的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；还具有减肥，治疗便秘等等功效。但是也不能多吃。其实不论什么都不能多吃，适量即可。我们也不可能一天三顿都喝燕麦片吧。这是给儿子用牛奶冲的燕麦片，我们大人的用开水冲就行了，哈哈。加个鸡蛋，一顿丰富的早餐就OK了。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦片100g，鸡蛋2个，牛奶200ml |
| 【辅料】油适量 |
【制作步骤】
 | 1.即食燕麦片，一盒牛奶，一个空碗。 |
 | 2.把燕麦片加入空碗中，大约3-4勺。 |
 | 3.把牛奶加热到90度左右，不可沸腾。 |
 | 4.然后冲入麦片中。 |
 | 5.静止3分钟以上就可以了。泡透就行了。用开水冲也可以的。 |
 | 6.准备两个鸡蛋，模型。 |
 | 7.电饼铛加热，加入食用油，和模型。 |
 | 8.电饼铛热了就把鸡蛋磕入模型中，煎熟就行。 |
【营养麦片做法小贴士】
| 建议每天吃一次。不喜欢牛奶冲，用开水冲就行哦。 老年人和儿童吃了，对通便起很大的作用。 |
