银耳百合莲子汤
| 银耳含有多种营养物质的同时富含大量胶质，是很好的美容品，长期食用可以起到润肤、祛除面部黄褐斑及雀斑的功效。而其中丰富的纤维更可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，使它成为理想的减肥食品。银耳具有补肾、补脑、提神的作用。百合富含蛋白质、钙及胡萝卜素等营养物质，有养心、安神的功效。银耳百合莲子煮汤，可以起到很好的食疗作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】莲子50g，银耳50g，百合20g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.莲子百合 |
 | 2.银耳 |
 | 3.将所有原料冷水泡发 |
 | 4.泡发好的材料洗净 |
 | 5.银耳去掉黄色的硬的部分 |
 | 6.将银耳撕成小朵 |
 | 7.莲子去掉心 |
 | 8.百合洗净，去掉黑色的部分 |
 | 9.所有材料放入电压力锅内胆 |
 | 10.加入水 |
 | 11.加入冰糖 |
 | 12.盖盖选择靓汤键，时间到之后泄压即可盛出享用 |
【银耳百合莲子汤做法小贴士】
| 莲子心也可以不去，有药用价值的哦。 |
