巧克力燕麦
| 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 |
【食材与调料】
【主料】燕麦片100g，巧克力奶200ml |
| 【辅料】芝麻适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好燕麦片 |
 | 2.准备好巧克力奶 |
 | 3.燕麦片放在锅中浸泡5分钟 |
 | 4.大火煮开转小火煮10分钟 |
 | 5.煮至水差不多没时加入芝麻 |
 | 6.再加入巧克力奶煮开盖上盖子焖5分钟即可食用 |
【巧克力燕麦做法小贴士】
| 小贴士不喜欢甜的，巧克力奶可以不用那么多 |
