苹果燕麦粥
| 燕麦片是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们每一个人的健康都是有好处的。燕麦是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。买了一包即食的燕麦片，经常用开水泡泡就吃了。今天咱也来把复杂的，加点大米煮粥，最后放入一点苹果，酸酸甜甜，清香无比啊。 |
【食材与调料】
| 【主料】苹果1个，燕麦100g，大米200g |
| 【辅料】糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米洗净浸泡两个小时 |
 | 2.苹果、燕麦片 |
 | 3.将苹果去皮切丁 |
 | 4.锅中放水，放入大米 |
 | 5.将米粒煮开花 |
 | 6.放入燕麦片煮一分钟 |
 | 7.然后放入苹果丁 |
 | 8.加入糖拌匀就可以了 |
【苹果燕麦粥做法小贴士】
| 我用的燕麦片是即食的，不需要久煮。 |
