凉拌紫甘蓝的做法,怎么做凉拌紫甘蓝好吃,做凉拌紫甘蓝需要哪些食材?-优卡食谱网

紫甘蓝第一次吃还是在去年公司年会的上，每次在菜场买菜看到这种菜还挺好奇包菜还有紫色的,不熟悉也不知道怎么做也就没了买的欲望，尝过才知道愿来味道还是不错的，回到家仔细的了解了下这个紫色的菜。紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。在家做了几次凉拌紫甘蓝，家里人都觉得味道不错，真是一道简单美味爽口凉菜，而且色彩也很是诱人，看惯了红红绿绿不防给自己的餐桌来点其它的颜色。

【食材与调料】

【主料】紫甘蓝半个

【辅料】盐适量，香油10ml，糖少许，生抽2滴，醋适量，白芝麻少许，辣椒油少许

【制作步骤】

	1.把紫甘蓝菜切洗干净切成细丝。
	2.撒上盐，用手把盐搓匀，这样菜更容易吸收到盐。
	3.倒入香油、辣椒油、糖、生抽、醋搅拌均匀。
	4.稍事点缀即可。