小炒菜花
| 所谓小炒菜就是用很普遍很大众的食材，在很短的时间内，以大火快炒做成不同口味的菜品，小炒所使用的工具很简单，几乎一口炒锅即可搞定，一些复杂的炊具如压力锅、沙锅、炖锅是根本用不上的。 为了使食物易熟、快入味，除了叶茎类蔬菜之外，其他蔬菜可以先焯下水，肉类基本以以切片、切丝为主，为了与配料相辅，为了成品外观漂亮，火候的掌握也是小炒中重要的一环。 花菜又叫花椰菜，是蔬菜的一种，属于甘蓝的变种，根上生叶，叶上长主茎及支茎，茎上长满小棵粒组成花状，花呈肉质块状，整体很像一个大花朵，色白美观。花椰菜肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。 |
【食材与调料】
| 【主料】菜花250g |
| 【辅料】油适量，盐适量，豆豉适量，青辣椒适量，红辣椒适量 |
【制作步骤】
 | 1.菜花掰成小朵，洗净 |
 | 2.青辣椒切成丝 |
 | 3.红辣椒切成丝 |
 | 4.焯水 |
 | 5.锅里放油烧热，放入蒜片与豆豉炒出香味 |
 | 6.把青红辣椒丝下锅翻炒至断生 |
 | 7.把焯过水的花菜下锅翻炒 |
 | 8.因为豆豉有咸味，所以适量放入盐，快速炒匀后起出装盘。 |
【小炒菜花做法小贴士】
| 菜花质地细嫩，含纤维少，是学龄前儿童最佳蔬菜之一。为保持其脆嫩，在炒制时不宜直接上锅烹炒，应先用开水焯一下，做成炝菜，也可以在焯水后，回锅调味，翻炒几下出锅，味道同样很棒。 |
