胡萝卜拌海带的做法,怎么做胡萝卜拌海带好吃,做胡萝卜拌海带需要哪些食材?-优卡食谱网

这是由胡萝卜、海带、杏鲍菇搭配的一道凉拌菜。海带富含碘质和钙质，具有降低血压、利尿消肿、排毒的功效。常吃海带既预防心脑血管疾病，还对预防癌症有作用。胡萝卜含有植物纤维，可以加强肠道的蠕动，通便防癌。胡萝卜还可以健脾养胃，益肝明目，降糖，降脂，降压。杏鲍菇是菌类食材，保健功效也很多。三种利好食材，用健康的凉拌方法加工，菜品清淡爽口，养生保健。

【食材与调料】

【主料】胡萝卜80g，海带150g，杏鲍菇50g

【辅料】芝麻油适量，盐适量，味精适量

【制作步骤】

	1.海带提前泡发好洗干净。胡萝卜、杏鲍菇洗干净。
	2.胡萝卜、杏鲍菇切成片。
	3. 海带切成块。
	4.胡萝卜、杏鲍菇入煮锅焯水。
	5.海带入煮锅煮熟。
	6. 焯水后的胡萝卜、杏鲍菇沥干水放在容器中。
	7.放入海带，加盐搅拌。
	8.加味精搅拌。
	9. 加芝麻油搅拌。
	10. 搅拌均匀即可享用。