青椒木耳炒肉片的做法,怎么做青椒木耳炒肉片好吃,做青椒木耳炒肉片需要哪些食材?-优卡食谱网

这是一道非常简单的家常菜，营养丰富，味道咸鲜。很多人都害怕在秋冬季节发胖，而黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质这两种物质能够促进胃肠的蠕动，促进肠道脂质的排泄，减少人体对食物的吸收，降低血脂，从而起到防止肥胖和减肥的作用。青椒中含有辣素，有助于身体发热，促进血液循环，而且有效排除皮肤中的肮脏物。适量地摄取辣素在秋冬季节都很有益。【营养价值及功效】1.黑木耳，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。黑木耳是一种味道鲜美，营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，因此黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”的美誉。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能。黑木耳所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。2.青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。青椒与辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的作用。3.猪瘦肉营养丰富，有补肾养血、滋阴润燥、热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤、利二便、止消渴等功效。

【食材与调料】

【主料】猪瘦肉50g，黑木耳20g，青椒1个

【辅料】油适量，盐适量，酱油适量，料酒适量，淀粉适量，鸡精适量

【制作步骤】

	1.木耳提前泡发，去根后，撕成小块，
	2.青椒洗净切块，
	3.大葱和姜切碎，
	4.瘦肉切片，
	5.加适量淀粉，
	6.抓匀，
	7.锅中倒油，下青椒和木耳翻炒，
	8.炒至断生，
	9.盛出，
	10.锅中倒油，下肉片翻炒，
	11.待肉片变色，下葱姜末爆香，
	12.加适量料酒，炒匀，
	13.加适量酱油，炒匀，
	14.下青椒和木耳翻炒，
	15.加适量盐，
	16.加适量鸡精，
	17.翻炒均匀后关火，
	18.出锅装盘。