紫薯银耳薏米粥
| 处暑之后，降水减少，湿度变低。体内暑热未除，又将进入“秋乏”状态。此时在饮食上要注意清热润燥、滋阴健脾、利水去湿，多吃蔬菜水果，多补水，多吃具有清热、除湿、滋补功效的食物。今天小果儿推荐大家润秋燥的绝佳食材——银耳！银耳被称为“平民燕窝”，营养价值极高，富含17种氨基酸和钙磷铁等多种矿物质以及多种肝糖，清热润燥，润肺养胃，滋补生津，功效十分强大。银耳中的天然胶质能润肤美白，有助于去除雀斑、黄褐斑，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，清肠排毒，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。此外，多吃银耳还能提高肝脏解毒能力，起到护肝的作用。神奇的银耳可不止能做银耳汤，下面这些吃法你也应该试试，好吃又好做，最适合秋天滋补，将健康和美味一口气吃下肚～ |
【食材与调料】
【主料】薏米1把 |
| 【辅料】银耳半个，紫薯3个 |
【制作步骤】
 | 1.所有的食材准备好 |
 | 2.薏米炒熟放凉备用 |
 | 3.紫薯去皮，切丁 |
 | 4.将银耳放入苏泊尔养生壶里 |
 | 5.倒入大半杯水 |
 | 6.将薏米放进去 |
 | 7.设置银耳键，养生壶开始工作 |
 | 8.最后十分钟的时候讲紫薯放进去，一起煮熟即可 |
【紫薯银耳薏米粥做法小贴士】
| 小贴士1、银耳先泡发半个小时左右再煮，更容易出胶。 2、薏米性凉，凉性体质的人不宜多吃，炒过后再煮就没有这个问题了。 |
