润燥之蜜橘枸杞银耳羹的做法,怎么做润燥之蜜橘枸杞银耳羹好吃,做润燥之蜜橘枸杞银耳羹需要哪些食材?-优卡食谱网

进入秋季后的武汉，气候持续干燥，造成人体津液缺乏、肺阴受损，从而导致一些列的“秋燥综合征”。其症状主要表现为：咽干、鼻燥、咳嗽、口渴、心烦、便秘、眼睛干涩等。天气干燥，给人的感觉很不舒服。趁着午后有点时间，每天变着花样炖点银耳羹润润······ 蜜橘的主要成分为水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等。经常吃蜜橘可以提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。蜜橘枸杞银耳羹，开胃理气，止渴润肺；特别适合秋季皮肤粗糙、面容憔悴者食用。

【食材与调料】

【主料】银耳15g，蜜橘1个，花生30g

【辅料】冰糖40g，枸杞子10g

【制作步骤】

	1.银耳提前泡发，洗净、撕小朵。
	2.花生洗净；蜜橘去皮掰成瓣备用。
	3.银耳倒入饭煲，加入适量冷水，炖煮20分钟。
	4.倒入花生，炖煮30分钟。
	5.加入蜜橘，炖煮15分钟。
	6.加入枸杞子。
	7.加入冰糖，煮化。
	8.炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。